rss
email
twitter
facebook

martes, 17 de julio de 2018

Polos de frutas

Hola, después de estar ausente algunas semanas por vacaciones vuelvo a la carga con recetas fresquitas, que es lo que apetece ahora con estos calores!! y que mas refrescante que unos polos de frutas naturales, sin conservantes ni químicos, hechos en casa por nosotros y pudiéndolos hacer de todas las frutas que más nos guste, y además sin azúcar!  así no tendremos cargo de conciencia de que comen nuestros hijos o nosotros mismos, polos que estoy segura que encantarán a grandes y pequeños!
En esta ocasión lo he hecho de dos sabores, unos de naranja y otros de melón, pero los podéis hacer con el mismo procedimiento de la fruta que más os guste, de sandía, de limón, de fresas, de plátano, piña, mango, etc. Polos naturales y sanos.

Polos de melón o de sandía:

Ingredientes:

350 g de melón en trozos ( o de sandía)
1 cucharadita de zumo de limón
20 g. de miel

Preparación:

1- Pon en el vaso todos los ingredientes y programa 20 segundos/ velocidad 5 para triturarlo todo.

2- Baja la fruta hacia el fondo del vaso y programa 20 segundos / velocidad 8, a continuación rellena los moldes de polo que tengas y ponlos en el congelador durante mínimo 6 horas.

Polos de otras frutas:

Ingredientes:
300 g de fruta fresca ( naranja, piña, fresa, mango, etc.)
10 g de zumo de limón
20 g de miel
200 g de agua o 2 yogures griegos

Preparación:
1- Pon en el vaso todos los ingredientes y programa 20 segundos/ velocidad 5 para triturarlo todo. Podemos poner agua o  2 yogures griegos si queremos unos polos más nutritivos.

2-Baja la fruta hacia el fondo del vaso y programa 20 segundos / velocidad 8, a continuación rellena los moldes de polo que tengas y ponlos en el congelador durante mínimo 6 horas.

Si la fruta es ácida y queréis un polo más dulce le podéis añadir un poco más de miel, eso va a gustos.

Espero que os animéis a preparar vuestros propios polos naturales y sanos, y los disfrutéis durante todo el verano!




                                                              Mirna Ivorra




No hay comentarios:

Publicar un comentario